Ich habe keine Zeit für’s Fitness-Studio!
Ich bin im Stress!
Seit kurzem habe ich Rückenprobleme und ich weiß nicht wieso?!
Bin ich vielleicht schon mitten im Burnout?
Sport ist Mord!

 

Kommt euch das bekannt vor? Siegt der innere Schweinehund öfter als er verliert? Müsstest du eigentlich etwas für dich tun?

Die Büro Workout Serie, verhilft dir zu einem einfachen Einstieg in ein gesünderes Leben. Ich habe in dieser Serien einige kleine Übungen zusammengetragen, die sich ganz einfach und ohne Gerät durchführen lassen. Die Übungen sind gruppiert nach Körperpartien und auch die Ungeübtesten können sofort damit loslegen.

Zeit, Ort, Geld und Aufwand sind somit keine Ausreden mehr, denn die Übungen sind:

  • einfach
  • erfordern keine Geräte
  • sind nicht an Orte gebunden
  • nicht an zeitliche Abläufe gebunden
  • kostenlos
  • gesundheitsfördernd (vor allem Rückenschmerzen und Burnout kann gut vorgebeugt werden)

Sehr wichtig, ihr müsst nicht alle Übungen auf einmal machen. Nehmt euch jeweils immer eine vor und flechtet diese in euren Tagesablauf mit ein.

Studien zu folge stellt sich nach 5-maliger Wiederholung eine neue Gewohnheit ein. Pickt euch daher immer mal eine Übung heraus und macht daraus eine Gewohnheit!

Workout BasicsWorkout Brust Rücken NackenWorkout CardioWorkout Schultern ArmeWorkout CoreWorkout Beine Hintern